来到操场，格莱特拍了拍手，聚集了骑士们的目光，高声说：“今天的训练就先到这里，你们可以先去休息了！”
骑士们闻言，纷纷脱下沉重的铠甲，三三两两离开操场。
等到人走的差不多时，格莱特才对梅林说：“好了，我们可以开始了。不过在此之前，我想问你一个问题，你认为一个战士最重要的是什么？换句话说，战士强大的根本是什么？”
梅林低头沉思了一会，发现这个问题挺难回答，因为有许多不同的答案，拿不定主意，只好说：“愿闻其详。”
格莱特没有正面回答，而是自顾自的说：“虽然法师拥有超越人类的力量，但是能成为法师的人毕竟只是少数，大多数人都走上了现代的骑士之路。但我们已经失去斗气了，只能拼命的挖掘肉体的潜能，在这过程中出现了无数的天才，他们创造出了数不清的方法，建立了许许多多的流派，所以，虽然骑士们的力量不是很强，但是这一个系统却是十分复杂。”
稍后，他才解释道：“不过，众多的流派其实只是两大观点的衍生，归根结底只是注重的方向不同。一种是持属性至上的观点，他们认为战士强大的最根本原因是健壮的体魄，注重身体的锤炼；另一种是则是持技巧至上的观点，这一观点认为普通人的身体不可能有质的差别，只要有精妙的技巧就能成为强大的战士，注重技巧的运用。而我所掌握的秘法偏向于属性这一观点，所以我认为战士的根本是强健的身体。”
梅林若有所思，但是没有发表意见，格莱特继续讲解：“我说这些只是想让你了解一下当前的骑士锻炼理论，实际上，在锻炼过程中是根据自己的需要来选择侧重点的，没有严格的区分。好了，多余的话我就不多说了，接下来就是具体的方法了，其实无论是强化身体还是强化武技，呼吸都是最重要的，因此现在的骑士锻炼方法一般被叫做呼吸法，而我家传的就是‘活化呼吸法’！
为什么呼吸这么重要呢！因为呼吸是使用身体的根本，早在好几百年前，就有骑士发现，当人的心跳加速、血液流动加快时，能够爆发出更强大的力量，而通过调整呼吸可以控制自己的心脏。之后的一系列研究也证明了调整呼吸能提高力量的集中程度，能增大人的忍耐能力，更能集中注意力，使武技的施展更加准确。可以说，现在骑士的力量都是建立在呼吸上。
我的活化呼吸法就是一种高深的呼吸法，据说是一位强大的魔法师交给我的祖先的。它的核心是‘吸收’，没有特殊能量，战士们的战斗就主要靠自己的肌肉，我这门呼吸法就能通过呼吸控制胃和肠的蠕动，能吸收更多食物的营养，配合上面记载的搭配食物和特殊的动作，不仅能够快速的增长肌肉，还能使原本的肌肉变得更有爆发力和持久性！”
为了证明自己呼吸法的强大之处，格莱特脱掉了上半身的铠甲和里面的衬衣，做出一个健美的动作，只见他手臂上的肌肉暴起，竟像钢铁浇筑一般泛起一层青灰色，大筋更是不住的跳动，像是一条条虬龙缠绕在他的手臂上，周围的空气都因他的气血而震颤。梅林毫不怀疑，他这一拳下去，钢板都能打穿！
虽然太多的肌肉不符合梅林的审美，但是不难看出这活化呼吸法当真不凡，他马上请求格莱特，要他赶紧步入正题。
格莱特把梅林带到了操场的一角，这里摆放着不少的武器，他从架子上拿了把训练用的木剑，对梅林说：“练习时首先注重呼吸，寻常人吸气的时候肚子鼓起，呼气的时候干瘪下去，但我的活化呼吸却是与之相反的。我们吸气时肚子要干瘪，这样吸进来的空气都集中在肺里，能够稍微加快血液的循环，呼气时肚子鼓起，尽量排出肺里的空气，使血流速度降低，这种呼吸方法就是‘活化呼吸法’。通过这样的呼吸，影响血液，进而影响到心脏的跳动。你的第一步就是适应这样的呼吸方式，等什么时候习惯了活化呼吸才算入门。
不过，那个需要你平日里多加练习，没有什么捷径可走。下面我要教你的是肌肉增长抖动法，能有效的锻炼自己的肌肉，你等下好好的感受一下！”
说完，他全身开始抖动，并不是那种癫痫时候的胡乱抖动，而是按照某一频率、适宜间隔在动，然后挥舞着手上的木剑，用剑背打在了梅林的手臂上。
预料中的疼痛并没有产生，梅林的肌肉被木剑带起，不住的抖，随着格莱特有规律的用剑抽打梅林的身体，这抖动的速度与幅度不断变大，不久后，梅林就感觉全身的肌肉发酸发涩，心中涌现出一种无力的感觉，汗水不断涌出，沾湿了整件衣服，双脚也在发虚，整个人摇摇欲坠。
格莱特见状，停下了手中的动作，梅林顿时失去了支柱，就要摊到在地，还好一旁的小姑娘眼疾手快，扶住了梅林。
“小少爷，你还是太小了，这种剧烈的运动支持不了太久。”
“我还可以在坚持几下的！”梅林反驳道。
格莱特笑了笑，说：“其实啊！现在这个快到极限又没到极限的状态是最好的，有的流派讲究每次锻炼都把人逼到极限，在极限中突破。但其实这种方法是有缺点的，虽然提升速度比较快，但会在细微处造成伤害，即使对日常锻炼打斗不会产生影响，也会降低在巅峰时期的身体素质，少爷可千万不能因小失大啊！”
梅林点点头，放松心神好好休息，刚才真把他给累坏了，大约半小时后才站起身来。
接下去就是学习如何运用身体击败敌人了，空手和人搏斗风险太大，骑士们大都选择持械战斗，根据格莱特的介绍，现在的武技也主要分为两类，一类是战场武技，一类是决斗武技。
“由于战场上常常要面对一对多的局面，武技没有什么花哨的变化，大多直来直往，讲究快、准、狠，在短时间内击倒更多的敌人，选用的武器多是长枪，大剑等；而所谓的决斗武技通常是在与单人的对决中使用的，有着繁多的变化，要与敌人见招拆招，所用的武器基本上是骑士剑、刺剑等等。两者没有孰优孰劣，只是环境需要罢了，小少爷，你大约是不用上战场的，我就教你决斗用的剑术吧！”
梅林自然马上答应，他连忙取出昨天买的那把剑，按照格莱特的指导，右腿向前迈出一肩的距离，左右两只脚的水平位置相差两个拳头，身体微微弓起，重心下移，双手握紧剑柄，剑尖斜指向前方。
这个动作咋看之下，十分简单，但是随着格莱特的讲解，梅林发现里面还有许多的门道。比如呼吸的频率就要根据接下来的战斗方式作出调整，重心的位置也要随第一个动作的不同而改变。也就是说，这个准备动作是要在实际的战斗中变化的，每场战斗是不同的。
教完准备动作后，就是一些基础的剑招，这些剑招要练到成为本能后才有能力学会接下来的复杂变化。不过，活化呼吸法上记载的剑招自与梅林寻常听闻的动作大不相同，都要与它独特的呼吸方法配合，这在难度上就更上一层楼了。
比如一个简单的重劈动作，梅林在向下挥剑时还要分出一部分注意力去控制呼吸的频率，使呼吸变得急促，刺激血液的流动，让剑的威力增大几分。这对一个新手来说实在太难了，他要么是呼吸出了岔子，要么挥剑时打歪，总不能很好的协调在一起，其余几个基础的动作也都练得不伦不类的。
“没关系！这个多多练习就可以了，当初我练的时候可是远远不如你啊！”见到梅林有点丧气，格莱特出言安慰。
梅林又燃起一些热情来，继续练习，虽然知道他的话只是安慰而已，但好话谁不爱听啊！
就这样，时间在梅林的练习——休息——练习这样的循环中溜走，马上就到了午饭的时间，不知不觉间梅林已经训练了大半个早上，这样的用功程度连他自己都不敢相信。
这个时候的梅林浑身上下都是汗，像刚从水里捞出来一样，精美的贵族服饰上有许多好看的图案，此刻都已经贴在了他的皮肤上，让他感觉到说不出的难受，还好小女仆早就拿来了毛巾替他擦汗，稍稍缓解了他的疲劳。
格莱特对此感到十分满意，一直以来梅林给人的印象就是平庸，他本以为这个贵族少爷只是看了什么骑士小说，突然对骑士产生兴趣，跑过来见识见识满足一下好奇而已，而他则因为忠诚尽可能的教授梅林，想不到这个平日里不显山不露水的少爷有如此毅力，这让他欣慰的同时也暗暗发誓一定要教好梅林。
家族的午餐就要开始了，在临走前，梅林好奇的问：“格莱特先生！如果我按照活化呼吸法上面说的练，最后能练到什么程度呢？”
格莱特回答道：“上面记载的最高境界是能完美的控制自己的每一寸血肉，包括内脏，据说那是光靠肉体也能产生一些不可思议的能力，能威胁到较弱的魔法师。但是，很遗憾，我从没有听说过有谁达成。不过，你成年后努力练上几年，配合一些药物，达到我这样的水平还是轻而易举的！”
接着，他穿上那套铠甲，拔出系在腰上的剑，说：“这样吧！我给你演示一下！”用手势示意梅林退后，直到距离他一段距离时，他才开始演练剑技。
虽然他一直说现在的骑士早就没落不值一提了，但是他的实力依旧不容小觑，至少十公斤的剑被他舞地密不透风，带起一股股气流把落在地上的树叶吹起。当他奋力前劈时，地上的灰尘与他发出的剑风相应，在地上呈现向前的尖角，剑锋一转，回旋一剑，灰尘又从地面升空，围着他旋转，他的一招一式都仿佛有莫大的威能，无时无刻不在影响着环境。
同时，他的脚也在配合剑招移动，或前进，或后退，或横跨，往往一步就有1米5以上，但是没有一丝的混乱的迹象，稳稳当当的，大约十分钟后，他才把剑入鞘，向前吐出一口气，又吹动无数的落叶。
在这整个过程中，梅林看得是目瞪口呆，他本以为血肉之躯的撑死也就比地球上的搏击之流强上一点，没想到居然有如此的力量，这让他深刻感受到了异世界的特别。