作为世界上海拔最高的淡水湖，星辰湖的面积并不大，主湖半径大概只有60多米，湖水常年保持在8度左右的低温，水中植物和鱼类很少。
在湖上面有两条长50米的直线泳道，用简单的漂浮标隔断，上方还加了一个防风棚，这就是目前户外的训练区域。
所有的队员看到湖水后，第一反应就是感觉非常清澈，尤其是王天海，他从小就在家乡的户外水域游泳，大大小小各种江，湖，水库都去过，但还是第一次见这么清澈的水。
几个队员非常好奇，在王天海的带头下来到湖边，脱掉手套轻轻感受了一下水温。
“卧槽！！”
“啊！！好冰啊！！”
“呜——！”
运动员们发出各种叫声，刺骨的水温让他们全身鸡皮疙瘩一下子立起来，如果没有常年冬泳的习惯，连下水都不可能做到。
“这个水温你们就不用考虑了，目前户外的训练暂时不开，你们只要在室内进行训练就可以。”，龙宇说道。
几人点了点头，赶紧回到室内区域，外面的风太大了。
室内区域有暖气供应，所以整体温度能满足运动员需求。
在工作人员的协助下，所有运动员进行了宿舍安置，并熟悉了训练基地的各种设备运用。
20分钟后，全体成员集中在大厅内，龙宇开始说明本次的封闭训练计划的内容。
接下来的一个月所有人要在这里进行高原特色训练，通过在低含氧量的环境提升自己的血氧浓度，从而加强运动表现。
共有两名教练员分别负责男女运动员的训练日常，每天训练结束后会有专业的医生给运动员测量各项身体指标，只有达到要求才能参加第二天训练。
在训练日期间不得与外界有其他联系，要做好保密工作。
“各位，这是我们开拓高原训练模式的第一步，所以我希望以安全为主，听明白了吗？！”
“明白！！！”
全体成员齐刷刷的回答道。
高原训练的第一天，依旧是适应性训练。
4000米的海拔和2600米的海拔还是有很大不同的，虽然之前他们已经经过了一周的适应性生活，但拔高了这么多还是需要继续适应性训练。
果然，在训练前的热身慢跑中，有两名队员就出现了轻微头晕的症状，经过医生的检查两人的血压比平常高了很多，有可能出现了高反。
好在之后的热身慢跑中，其他人没有出现症状，大部分的人状态还是不错的。
那接下来要进行的正式游泳训练才是最关键的，剧烈运动和热身运动对身体的负荷完全不同，也更容易出现危险。
运动员们先是在水中进行了200米的慢速热身游适应水感，然后再开始进行速度训练。
在教练的安排下，由钟浩伦和汪海浪第一组进行百米冲刺训练，虽然不是正式的比赛，但也算是两人进行的一场较量。
在游泳世界杯之上错过的较量，重新出现在高原之巅，两人都是国内泳坛速度的代表人物，只不过钟浩伦现在的地位远远要高于汪海浪。
站在跳水台上的汪海浪非常平静，在他脸上几乎没有一丝波澜，反而是钟浩伦脸上有些兴奋，可能是因为第一次在海拔这么高的地方进行游泳测试。
“你们两个先不要用全力，尽量让身体保持在稳定的状态，一定要保证安全。”
开始前教练谨慎叮嘱，因为所有人都不知道在这种海拔进行100米冲刺，会对人体造成怎样的结果。
两人微微点头，都弓腰展开了跳水姿势。
“准备……滴！！”
电子音响起，两名选手瞬间跃入水中。
从跳水结果来看，两人的差距真的非常小，进入水中后几乎是齐头并进，微小的差距是因为反应速度不同造成。
钟浩伦起步加速非常快，大量的水花溅了起来，一下子就把汪海浪的距离给拉出了一点点，但只有一点点，再多一点都难。
前35米，两人的差距非常小，基本保持在20厘米之内，教练看着手上的秒表表情已经有些不自在了，因为他们的速度和正常训练时的速度已经一样。
到第一个转身的位置，钟浩伦依旧率先完成转身，前50米他的统治力可以说是相当强悍，他的50米自由泳成绩能在世界排到前五的水平。
然而后半程两人的速度都没有提升，甚至在游到20米的时候，钟浩伦的速度突然往下掉，虽然幅度不大，但从汪海浪的接近很明显的看出这一点。
“你们两个给我收一收！！！不要用全力！！”
岸上的教练大喊，他怕再这样下去，很有可能会出现问题，以他们的体能游到70米是绝对不可能出现速度下降的。
不喊还好，一喊两个人竟然纷纷开始提速，吓得一直在旁边待命的救生员和医疗人员都站了起来，这么搞真的会出问题。
到了最后20米的冲刺，两人的速度还是降了下来，可以看出体能都已经到达极限，完全是靠意志力在硬撑了。
“哎呀，我真的服了！！”，教练一跺脚，立刻来到终点处和医疗人员进行接应。
“叮！”，大屏幕上出现两人成绩。
【汪，50.88s】
【钟，51.21s】
汪海浪以很小的优势赢得了比赛，两人都完成了比赛，被救生员拉了上来，他们自己实在没力气爬梯子。
两人的成绩比平时慢了大约有三秒，上岸后两人状态很差，汪海浪出现了严重的呕吐头晕现象，钟浩伦稍微好一些，但也完全没有力气，整个人瘫躺在地上。
医疗人员赶紧对两人进行了紧急救治，尤其是汪海浪，经过医生的评估，训练基地的条件不足以完成治疗，于是便被紧急送往了下方的医院，提前退出了训练。
应对完突发状况，教练的脸色已经铁青，他看着其他的队员严肃的大声说道。
“我再三强调不要使用全力！这里是4000米的高原！！！4000米！！！！别人光是在这个高度活动就已经相当费力，你们不是超人，所以量力而为！！”
“训练继续！！下一组！！”
随后王天海和另一名队员周凯三缓缓站上了跳水台。